![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Психологамана, нащальнике!
Jun. 27th, 2010 04:06 amКак и обещал, выкидываю очередной курсовысер. Написано по классический схеме - ночью перед защитой в измененном состоянии сознания. Отсюда - кривость языка, извращенность мысли и стандартный мой эпатаж. Читайте, господа.
Введение
Тема моей курсовой — перфекционизм. И методы его исследования. По иронии судьбы google-поиск, коим я посмел воспользоваться за неимением дома нормальной библиотеки, заменяет последние слова на «методы его диагностики». Перфекционизм - болезнь? Причем настолько опасная, распространенная и сложно диагностируемая, что не повторяющихся результатов — более семи тысяч. С другой стороны — вторая ссылка спрашивает «хорошо ли быть перфекционистом»? Для болезни крайне нехарактерно наличие каких-либо положительных сторон. Следующая вообще вешает клеймо «аддикции» - сиречь зависимости. «Патологический феномен», «причина деперсонизации» - страшно становится. Несколько тестов вида «перфекционист ли вы» и далее — множество рефератов всех мастей. Интернет по-прежнему сохраняет статус основного автора подавляющего большинства курсовых, докладов и прочих работ. Печально, но речь не об этом. Перфекционизм. Что это. Как это. Бороться ли, а если да, то какими методами. И кто вообще его придумал. Узнаем?
1. Перфекционизм и его опредение
Само слово «перфекционизм» (далее — П.) происходит от французского «perfection», что значит «совершенство». В зависимости от области знаний толкование сего термина различно.
Так в философии это убеждённость в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает прежде всего добродетели, а также развитие присущих человеку талантов и дарований. На первый взгляд такая цель жизни кажется едва ли не идеальной - делай все, что можешь отлично, учись тому, чего не умеешь и снова делай отлично. Однако термин имеет скорее негативную окраску, видимо из-за хорошо прослеживаемой связи с фашистской, марксистской и другими радикальными идеологиями. Видимо поэтому большинство перфекционистов родились и умерли задолго до двадцатого века — это и Иммануил Кант, и англичанин Шефтсбери, и Готфрид Лейбниц и сам Ницше.
В искусстве перфекционизм означает стремление к совершенству творчества и считают скорее мотивацией самосовершенствования, однако существовали и критические случаи. Шопен, недовольный строением собственной кисти, широкой, с короткими слабыми пальцами, доставшейся от отца-крестьянина, он часами растягивал фаланги, заработав таким образом серьезный артрит, что надолго закрыло пианисту доступ к музыке, ради которой он и страдал.
В психологии перфекционизм — убеждение, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь. С одной стороны вот оно — спасение отдельного индивидуума, нации, расы и Человечества в целом. Достаточно будет в детстве вложить в разум соответствующие идеологию и ценности — и вот она, утопия! Например шахтер Петров дал стране n угля. Шахтер Иванов поглядел, ахнул, и в следующую смену выдал n+x. Шахтер Сидоров... ну и так далее. Строители будут строить все быстрее и крепче, поэты будут творить все более чудесные стихи, изобретатели соответственно изобретать все более умопомрачительные вещи, а студенты — учиться все более прилежно. Каждый будет работать, что называется, не на страх а на совесть, точнее — движимый идеей «быстрее, выше, сильнее» — этакое стахановское движение в масштабах планеты. Однако не все так просто. Никто не увидит, как шахтер Сидоров, тщась повторить подвиг соратника, не спит ночами. И грызет подушку свалившийся в творческий кризис поэт. Как падает с крана крановщик, работающий уже четвертую смену. Невольно вспоминается, что психология суть медицина души и ровно так же в ней «все есть лекарство и все есть яд. И тем и другим его делает доза». Гиперболизация перфекционизма может привести к тяжелейшим последствиям для личности — патологическая неуверенность в себе («а вдруг получится не идеально?»), боязнь начинаний («как я могу начинать делать это, если не знаю, как делать это идеально?»), самоуничижение и самобичевание («Свет и Тьма, я все еще не знаю, как достичь совершенства! Ну не идиот ли я?»). Как и повсюду в этом мире предельно важен баланс, умение видеть границу между pro и contra и балансировать на ней.
Итак, общее представление о перфекционизме как о явление, сформированно, теперь займемся его диагностикой.
2. Перфекционизм и диагностика...
Вообще теория перфекционизма в клинической психологии начала развиваться в 60-80-е года за рубежом. В классических определениях данный конструкт включал один параметр – тенденцию личности устанавливать чрезмерно высокие стандарты и, как следствие, невозможность испытывать удовлетворение результатами. Американский клинический психолог Холендер одним из первых дал определение перфекционизма как «повседневной практики предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства». Холендер отводил этой черте характера ведущую роль в происхождении депрессии и сетовал на то, что современные ему авторы ею незаслуженно пренебрегают. Согласно же описаниям Бернса, лица, страдающие перфекционизмом, «склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, компульсивно стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности» . Определение перфекционизма, данное последним, также сфокусировано на чрезмерно высоких личностных стандартах, однако автор вносит важное феноменологическое уточнение, добавив к этому параметру дополнительный когнитивный параметр – мышление в терминах «все или ничего», которое допускает только два варианта выполнения деятельности – полное соответствие высоким стандартам или полный крах. Отмечалась также склонность перфекционистов к генерализации стандартов во всех областях жизнедеятельности.
В девяностых годах инициативу американцев перехватили британцы во главе с Фростом и канадцы под руководством Хьюитта. Обе группы развивают представление о перфекционизме как о многомерном конструкте. В фундаментальной статье, посвященной доказательству сложной структуры этой личностной черты, Хьюитт и Флитт прямо указывают: «Перфекционизм мало изучался с точки зрения социальной. Мы полагаем, что перфекционизм имеет также интерперсональные аспекты, которые порождают существенные трудности адаптации» .
Фрост и его коллеги разработали инструмент для тестирования различных параметров перфекционизма – Многомерную шкалу перфекционизма (Multidimensional Perfectionism Scale, MPS-F), характеризующуюся высокими показателями надежности и валидности. В основу теста легло определение перфекционизма, включающее следующие параметры (соответственно, подшкалы инструмента):
1. «Личные стандарты» – склонность выдвигать чрезмерно высокие стандарты в сочетании с чрезмерной важностью соответствия этим стандартам, что порождает колебания самооценки и хроническую неудовлетворенность деятельностью.
2. «Озабоченность ошибками» – негативная реакция на ошибки, склонность приравнивать ошибку к неудаче.
3. «Сомнения в собственных действиях» – перманентные сомнения относительно качества выполнения деятельности.
4. Родительские ожидания» – восприятие родителей как делегирующих очень высокие ожидания.
5. «Родительская критика» – восприятие родителей как чрезмерно критикующих.
6. «Организованность» – отражает важность порядка и организованности.
В ответ канадцы создали альтернативное представление о структуре перфекционизма, основанное на четырех параметрах:
1.Я-адресованный перфекционизм – широкий личностный стиль, в котором сосуществуют аффективные, поведенческие и мотивационные компоненты». Включает изнурительно высокие стандарты, постоянное самооценивание и цензурирование собственного поведения, а также мотив стремления к совершенству, варьирующий по интенсивности у разных людей. Пример — вышеупомянутый Шопен, Рахманинов, Высоцкий и многие другие люди искусства. Именно этот вид наиболее положителен, ибо стимулирует бесконечный поиск наилучшего применения собственных возможностей и расширение последних.
2.Перфекционизм, адресованный к другим людям, – убеждения и ожидания относительно способностей других. Этот вид предполагает нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения, ожидание людского совершенства и постоянное оценивание других. Как полагают авторы, он порождает частые обвинения в адрес других людей, дефицит доверия и чувство враждебности по отношению к людям, что ведет к сложностям в социализации. (Типичным примером подобного человека может служить Шелдон Купер — герой ситкома Big bang's Theory).
3.Перфекционизм, адресованный к миру в целом, – убежденность в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно, причем все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение. Изначально, именно эта подшкала должна была быть наиболее тесно связана с симптомами депрессивности и тревоги, что логично. Однако исследования не подтвердили ожидавшуюся взаимосвязь и из окончательного варианта подшкала была убрана. По сути это «Боги, как же несовершенен этот мир» со всеми вытекающими. Один из постулатов юношеского максимализма, присутствующий в той или иной вариации в практически любой теории мира «повзрослевшего» по его мнению подростка. Следует сразу после восхищения достижениями человечества, обычно при осознании его нестабильности или после сильного стресса. Для здоровых людей, т.е. перфекционистов в хорошем смысле этого слова, может стать девизом с непременным дополнением «так изменим вселенную к лучшему».
4.Социально предписываемый перфекционизм.Отражает потребность соответствовать стандартам и ожиданиям значимых других. Этот параметр перфекционизма отражает субъективное убеждение в том, что другие люди нереалистичны в своих ожиданиях, склонны очень строго оценивать и оказывать давление на индивида с целью заставить быть совершенным. Наряду с этим индивид убежден в собственной неспособности угодить другим. Вот она — родительская критика. Основы этого аспекта перфекционизма как патологии закладываются в детстве — излишне резкими оценками родителей при сохранении значимости их слова для ребенка, затем оценками воспитателей детского сада (в особенности, в силу возраста и социального положения), затем — комментариями педагогов разного рода. Обычно сформировавшийся таким образом перфекционизм успешно лечится, купируется на этапе старших классов — института, иногда даже без помощи специалистов — за счет появления в окружении индивида личностей с противоположной точкой зрения но с не меньшей значимостью мнения. Друзья, одноклассники и одногруппники великолепно парируют выпады «но мама будет ругаться» при помощи банальной фразы «жизнь-то твоя». Однако исследования показали высокий риск рецидива при восприятии партнера-супруга в качестве планки, идеала, устанавливающего нормы.
На основе такой градации была создана еще одна шкала, названием повторившая британскую - Multidimensional Perfeсtionism Scale, MPS-H. В ходе её отладки были обследованы более тысячи студентов — добровольцев и почти триста пациентоа психиатрических клиник с диагнозом аффективного расстройства. Было выяснено, что различные подшкалы слабо кореллируют между собой и тестируют, по сути, различные психологические характеристики.
Следующим важным шагом в оценке валидности инструмента стало установление взаимосвязи между самооценкой испытуемых и экспертными оценками. Для группы из 25 студентов в качестве экспертов были привлечены супруги, которые заполнили опросник исходя из собственных представлений о возможных ответах партнера. Для пациентов экспертами стали три клинических психолога и один психометрист. Они оценивали по шкале из 11 пунктов перфекционизм пациентов, которых хорошо знали. Корреляции между самооценками перфекционизма и оценками экспертов оказались высоко значимыми, что подтвердило гипотезу о многомерности перфекционизма. Также была подтверждена возможность наблюдения перфекционизма со стороны, что еще раз говорит в пользу коммуникативной важности его как личностной черты.
3....И её критика.
Критика не заставила себя ждать. Сразу двое психологов — Шафран (Shafran R.) и Манселл ( Mansell W.), объединившись, выдвинули следующие контраргументы.
1.Оба инструмента основаны на самоотчете, и как следствие этого исследования перфекционизма ограничены ими и не включают методов, основанных на интервьюировании и эксперименте, и, следовательно, не могут быть приняты за «чистую монету»
2.Некоторые подшкалы (например, «родительские ожидания» и «родительский критицизм») не измеряют актуальное состояние индивида. Это ретроспективные самоотчеты, не показывающие – является ли индивид перфекционистом в настоящее время.
3.Дуэт ученых считает спорным вопрос о многомерности феномена, а точнее — полагает основными параметры «эгоориентированный», «личные стандарты» и «озабоченность ошибками», как наиболее близкие к основному пониманию, исключая остальные подшкалы. По их мнению параметр, например, «социально предписываемый перфекционизм», характеризует убеждения (заблуждения?) индивида относительно ожиданий других людей, которые близки к понятию, но не идентичны с ним. Люди, набирающие высокие баллы по данному параметру могут сознавать, что «Родина-Мать зовет», но воспринимать это зов как недостижимую планку и не быть перфекционистом.
Венчает перечень аргументов категоричное заявление: «Очень нежелательно, чтобы конструкт перфекционизма определялся интрументами, его измеряющими. Следует четко определить понятие перфекционизма и на этой основе разработать измеряющие инструменты».
В кратце — предлагается сначала выяснить, что же мы изучаем, определить границы а уже затем пытаться его измерить и вылечить.
4. Перфекционизм и его истоки
В семидесятых была предложена теория, объясняющая невротический перфекционизм, сиречь заболевание, следствием неодобрительных или сугубо условных оценок действий ребенка родителями. В первом случае ребенок стремится стать совершенным не только чтобы избежать неодобрения других, и наконец заслужить благосклонность родителей — самых важных людей его жизни , но и чтобы обрести себя через непомерные усилия. Во втором — вырабатывается принцип «или идеально или никак». Для таких людей не существует «в меру хорошего результата». Все или ничего. Описано четыре основных причины становления перфекционисткого мышления.
1.Чрезмерно критичные и требовательные родители - «Четверка для моей дочери — позор!»
2.Родительские ожидания и стандарты чрезмерно высоки; прямая критика отсутствует, однако ребенок сам осознает косвенную «Диктант на четыре — лучший в классе и учительница похвалила, а мама почему-то не улыбнулась, нужно в следующий раз обязательно лучше»
3.Родительское одобрение отсутствует или непоследовательно и условно. «Мааам, я на четыре написала! Мааам. - Ну и что?»
4.Сами родители — махровые перфекционисты и стараются воспитать из дитяти собственную копию либо попросту являются моделями для ребенка. «Вот я в твои годы разбилась бы в лепешку, ну сделала бы на пять, слышишь?»
Исследования по этому направлению выявили отчетливую связь между перфекционизмом матерей и дочерей, однако показатели ситуаций отец-дочь были нестабильны и не заслуживали доверия. Женская психика, как наиболее пластичная в нежном возрасте легко поддавалась формировке со стороны матери, считающей обязательной строгость, часто — на фоне куда более мягкого отца. Более того — «передача» перфкционизма по линии отец-дочь была куда как менее вероятной чем по линии «мать-дочь» и даже «мать-сын».
Фантазии о совершенстве, великих достижениях, славе и величии свойственны всем людям до определенного возраста (а некоторым — и после достижения оного). И в детстве они служат нарциссической защитой от суровых, наказывающих и осуждающих родителей. «Ругайся-ругайся, мамочка, а вот я вырасту и такое сделаю, такое...».
Осталось невыясненной степень субъективности оценки планок, выставляемых родителями. Действительно ли они завышаются, например с благой целью, — показать ребенку, что его возможности шире, чем он представляет и научить проигрывать, или сама дочка считает радость мамы по поводу выигранной школьной олимпиады неискренней или недостаточной, а придирки — беспочвенными.
5. Перфекционизм и депрессия
Само понятие перфекционизма как отрицательного феномена подразумевает депрессию как следствие. Причем большей частью он провоуцрует т.н. интроективную депрессию, характеризующуюся самокртицизмом, сосредоточенностью на проблемах достижений и перманентное чувство вины. Это отличает её от «анаклитической», при которой переживания центрованы на теме межличностных отношений и привязанностей. В восьмидесятых годах Блатт создает Опросник депрессивных переживаний (DEQ – Depression Experience Questionnaire), подшкала самокритицизма которого может быть успешно использована с целью измерения перфекционизма. На основе результатов были описаны два типа перфекционистичных личностей, склонных к депрессии. «Социотропный» тип фиксирован на проблемах привязанности, зависимости и близости. «Автономный» тип сосредоточен на проблемах независимого функционирования, достижений, удач и неудач и именно личности подобного типа обретают депрессию через перфекцинизм.
6. Перфекционизм и его классификация
1.Я — ориентированный. Параметр, наиболее близкий конструкту перфекционизма в классическом понимании. В особом представлении не нуждается, отметим лишь, что данный тип способен нанести вред только в гротескном, гиперболизированном виде - «я должен мочь все», что случается крайне редко и обычно проходит на фоне прочих душевных заболеваний. Перфекционизм такого типа, повторюсь, чаще всего принимает формы разумно завышенных требований к себе с осознанием невозможности их удовлетворения, однако используемых как стимул для дальнейшего саморазвития.
2.Социально предписываемый. Установлена очень четкая связь между таким перфекционизмом и вероятностью возникновения а также степенью тяжести депрессии. Кореллирует с экстернальным локусом контроля, сильной потребностью в одобрении и страхом негативной оценки.
3.Экстравертный. Для «обладателя» опасен проблемами социализации, отчуждением и общей неприязнью в особо тяжелых случаях. Однако если индивид общество, грубо говоря, в гробу видел и способен обходиться без его положительной оценки, безвреден.
4.Космогональный. В тяжелой форме может вызвать проблемы в общении (мало кому понравится, когда собеседник без конца критикует все окружающее и предлагает меры «исправления»). В то же время убежденность в необходимости решить все проблемы мироздания может привести с одной стороны — к неустанной работе ума над улучшением жизни человека на этой планете и Нобелевской премии мира в случае успехов, с другой — к агрессивному построению утопии по собственным канонам фанатичной нетерпимостью к любым копромиссам (напоминает националистов, расистов и прочих -истов, не так ли), а с третьей — к осознанию несовершенства мира, слабости собственных сил по сравнению с поставленными задачами и жесточайшей депрессии вплоть до суицидов.
7. Перфекционизм и суициды.
В цепочку «перфекционизм — депрессия - ...» третьим звеном органично вписывается самоубийство как следствие звена второго. Однако и без возникновения депрессии в классическом понимании перфекционизм может, что называется, в одиночку довести до бритвы на венах, что абсолютно логично, если вспомнить характерные признаки мышления больного. Стремление к совершенству означает несовершенство в данный момент времени, потребность в положительной оценке действий становится болезненной зависимостью, сходной с наркотической, а здравое и разумное «я не смогу того-то и того-то» превращается в истеричное «как я могу чего-то не мочь?» (что кстати обнаруживает интересную связь перфекционизма с эгоизмом). Сложенные воедино, осложненные мелкими неудачами на фоне сезонных отрицательных колебаний все эти факторы могут создать весьма стойкое желание свалить из этого несовершенного мира, от этих несовершенных людей, которых я никогда не буду достоин, туда, где можно будет стать идеалом. И зачастую подобным миром оказываются не лизергиновый радужный, не марихуанный цветной и даже не алкогольный смутный, а неизвестный потусторонний, Великое (Не)Бытие.
Исследования показывают, что высокая степень готовности шагнуть с карниза кореллирует лишь с одним типом перфекционизма - социально предписываемым, причем большей частью — сформированным родителями. На втором месте идет тот же тип, но основанный на мнениях сверстников. Эгоориентированный и прочие практически не оказывают влияния на способность к суициду. Более того — экстравертированный перфекционизм наоборот, вызывает устойчивость к самоубийственным тенденциям, поскольку в глазах перфекциониста такого типа все окружающие — несовершенны, их нужно спасать от них же самих, да и вообще мир держится на нем одном. Подобные измышления, согласитесь, не вызывают желания сунуть голову в петлю.
8. Перфекционизм и лечение
Эмоциональный дискомфорт, межличностные трения и суицидальный риск – это далеко не полный перечень деструктивных последствий перфекционизма. Как известно, осознание проблемы — половина решения. Но как объяснить убежденному перфекционисту что его убеждения разрушают его самого как личность, доставляют неудобства окружающим и ему необходима помощь. Шоковая терапия вида «ты — ничтожество, никогда не достигнешь того, к чему стремился, все тебя ненавидят» жестока и калечаще действует на психику, однако в случае срабатывания дает надежную защиту от рецидивов. В то же время стресс подобного рода может лишь форсировать начинающуюся депрессию и привести к серьезным психическим расстройствам. Терапевтическая беседа с разъяснением положения вещей, основанная на психологическом портрете и анамнезе пациента вкупе с психоанализом личности теоретически способна выровнять оценочную систему больного безболезненно, но требует индивидуального подхода, сложна и, увы, ненадежна — экстравертированный перфекционист и врача считает недостаточно компетентным и пренебрежительно отнесется к любым попыткам наладить контакт. Кстати говоря, если подобный индивид обладает незаурядным гением в какой либо области и глубоко погружен в собственные научные изыскания, на мой взгляд имеет смысл обеспечить его так желаемым им общественным вакуумом и позволить созидать.
Если же отвлечься от перфекционизма как от причины психических расстройств и лечить симптомы, коим является депрессия, закономерно стабильные результаты дают курсы антидепрессантов, в частности — имипрамина.
9. Перфекционизм и нарушения пищевого поведения.
Подобный побочный эффект перфекционизма характерен, в основном, для слабого пола. Извечные женские жалобы на «лишние килограммы» на целлюлит и прочее под воздействием перфекционизма превращаются в маниакальное стремление к идеалу, а если учесть характерную диполярность мнения и бескомпромиссность, формируются в девиз «идеально стройная — безобразно толстая и никак иначе». Отсюда строгое слежение за собственным весом, злоупотребление диетами, пищевые срывы, «одно яблоко на день» и прочие кошмары. Также есть основания считать степень перфекционизма весьма действенным «спусковым крючком» для анорексии и булимии.
10. Перфекционизм и ОКР
Замечено определенное сходство между диагностических признаков синдрома навязчивых состояний и перфекционизма. Более того — перфекционизм можно считать фактором риска по отношению к этому расстройству — многие пациенты сообщают о том, что испытывают тягу к безошибочному, точному, конкретному, сиречь — идеальному. Но даже после выполнения триггерного (имеющего всего два состояния — не выполнено никак либо выполнено совершенно) действия — например, запирания двери, человеку необходимо удостовериться в идеальности действия, в следствие чего он несколько раз дергает ручку. Пациент не только требует от себя безусловно совершенного выполнения задачи, но и испытывает сильные сомнения по поводу результативности и вынужден несколько раз удостовериться в этом. Стоит ли считать ОКР осложнением перфекционизма, или нет — пока неясно, но определённое сходство симптомов, повторюсь, наличествует.
Заключение
В человеке все должно быть прекрасно — и лицо, и одежда, и душа, и мысли. А.П. Чехов. Вот он — девиз перфекционизма. Лучшим — во всем. Вечно стремиться к идеалу. Красиво и пафосно. Однако за столь яркими словами скрываются искореженные души. Избитые бесконечно дорогой к совершенству, сорвавшиеся в пропасти депрессий и суицидов, осознавшие бесполезность стремлений — и единицы переставших лезть на отвесную скалу без страховки а начавших обдуманный, разумный путь к вершине. Всем в этом мире правит баланс. Прошедшие по лезвию бритвы становятся великолепными людьми — собранными, целеустремленными, уверенными в себе, однако их очень и очень мало. Рассматривать перфекционизм как душевное расстройство мешает явная положительность основополагающих идей. Увидеть же в нем добродетель мешают тысячи тех, кого он больно ударил о недостижимый потолок.
В завершение — небольшое литературное отступление. Дуглас Ноэль Адамс, цикл «Автостопом по Галактике», роман «Ресторан «У конца вселенной»». В одиннадцатой главе описана «Самая страшная казнь за историю самой истории» - Тотальный вихрь. Чудовищное, бесчеловечное, бесвогонечное, бес-любого-другого-существа-ечное устройство было изобретено неким Трином Трагулой. Принцип его прост: «...Вселенная огромна, и это ее свойство чрезвычайно действует на нервы, вследствие чего большинство людей, храня свой душевный покой, предпочитают не помнить о ее масштабах.
Вот почему Тотальный Вихрь так ужасен. Когда вас помещают в Вихрь, перед вашими глазами на один-единственный миг предстает во всей своей целостности невообразимая бесконечность мира всего сущего, и где-то в ней мигает крохотный-крохотный огонек, микроскопическая точка на поверхности микроскопической точки, обозначающая ваше местоположение...». В одно мгновение осознать собственную ничтожность по сравнению с Вселенной — много кто выдержит? Перфекционистам прохождение сей процедуры либо мгновенно сдвинет крышу, либо убедит в своих заблуждениях. К чему это? - Я и сам до конца не осознал, но, думаю, мне подскажут.
Список литературы
1.Структура перфекционизма у пациентов с депрессивными и тревожными расстройствами.2009 г. Н. Г. Гаранян, Т. Ю. Юдеева
2.Морозов С.М. - Краткий словарь-справочник по психодиагностике, Киев 1989
3.http://college.ru/timemanagement/page8a.html
4.http://ru.wikipedia.org
5.Множество перекрестных незаписанных сведений
6.Лекции по психологии за второй курс
7.Записки прошлого
8.Логи QIP-а
Введение
Тема моей курсовой — перфекционизм. И методы его исследования. По иронии судьбы google-поиск, коим я посмел воспользоваться за неимением дома нормальной библиотеки, заменяет последние слова на «методы его диагностики». Перфекционизм - болезнь? Причем настолько опасная, распространенная и сложно диагностируемая, что не повторяющихся результатов — более семи тысяч. С другой стороны — вторая ссылка спрашивает «хорошо ли быть перфекционистом»? Для болезни крайне нехарактерно наличие каких-либо положительных сторон. Следующая вообще вешает клеймо «аддикции» - сиречь зависимости. «Патологический феномен», «причина деперсонизации» - страшно становится. Несколько тестов вида «перфекционист ли вы» и далее — множество рефератов всех мастей. Интернет по-прежнему сохраняет статус основного автора подавляющего большинства курсовых, докладов и прочих работ. Печально, но речь не об этом. Перфекционизм. Что это. Как это. Бороться ли, а если да, то какими методами. И кто вообще его придумал. Узнаем?
1. Перфекционизм и его опредение
Само слово «перфекционизм» (далее — П.) происходит от французского «perfection», что значит «совершенство». В зависимости от области знаний толкование сего термина различно.
Так в философии это убеждённость в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает прежде всего добродетели, а также развитие присущих человеку талантов и дарований. На первый взгляд такая цель жизни кажется едва ли не идеальной - делай все, что можешь отлично, учись тому, чего не умеешь и снова делай отлично. Однако термин имеет скорее негативную окраску, видимо из-за хорошо прослеживаемой связи с фашистской, марксистской и другими радикальными идеологиями. Видимо поэтому большинство перфекционистов родились и умерли задолго до двадцатого века — это и Иммануил Кант, и англичанин Шефтсбери, и Готфрид Лейбниц и сам Ницше.
В искусстве перфекционизм означает стремление к совершенству творчества и считают скорее мотивацией самосовершенствования, однако существовали и критические случаи. Шопен, недовольный строением собственной кисти, широкой, с короткими слабыми пальцами, доставшейся от отца-крестьянина, он часами растягивал фаланги, заработав таким образом серьезный артрит, что надолго закрыло пианисту доступ к музыке, ради которой он и страдал.
В психологии перфекционизм — убеждение, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь. С одной стороны вот оно — спасение отдельного индивидуума, нации, расы и Человечества в целом. Достаточно будет в детстве вложить в разум соответствующие идеологию и ценности — и вот она, утопия! Например шахтер Петров дал стране n угля. Шахтер Иванов поглядел, ахнул, и в следующую смену выдал n+x. Шахтер Сидоров... ну и так далее. Строители будут строить все быстрее и крепче, поэты будут творить все более чудесные стихи, изобретатели соответственно изобретать все более умопомрачительные вещи, а студенты — учиться все более прилежно. Каждый будет работать, что называется, не на страх а на совесть, точнее — движимый идеей «быстрее, выше, сильнее» — этакое стахановское движение в масштабах планеты. Однако не все так просто. Никто не увидит, как шахтер Сидоров, тщась повторить подвиг соратника, не спит ночами. И грызет подушку свалившийся в творческий кризис поэт. Как падает с крана крановщик, работающий уже четвертую смену. Невольно вспоминается, что психология суть медицина души и ровно так же в ней «все есть лекарство и все есть яд. И тем и другим его делает доза». Гиперболизация перфекционизма может привести к тяжелейшим последствиям для личности — патологическая неуверенность в себе («а вдруг получится не идеально?»), боязнь начинаний («как я могу начинать делать это, если не знаю, как делать это идеально?»), самоуничижение и самобичевание («Свет и Тьма, я все еще не знаю, как достичь совершенства! Ну не идиот ли я?»). Как и повсюду в этом мире предельно важен баланс, умение видеть границу между pro и contra и балансировать на ней.
Итак, общее представление о перфекционизме как о явление, сформированно, теперь займемся его диагностикой.
2. Перфекционизм и диагностика...
Вообще теория перфекционизма в клинической психологии начала развиваться в 60-80-е года за рубежом. В классических определениях данный конструкт включал один параметр – тенденцию личности устанавливать чрезмерно высокие стандарты и, как следствие, невозможность испытывать удовлетворение результатами. Американский клинический психолог Холендер одним из первых дал определение перфекционизма как «повседневной практики предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства». Холендер отводил этой черте характера ведущую роль в происхождении депрессии и сетовал на то, что современные ему авторы ею незаслуженно пренебрегают. Согласно же описаниям Бернса, лица, страдающие перфекционизмом, «склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, компульсивно стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности» . Определение перфекционизма, данное последним, также сфокусировано на чрезмерно высоких личностных стандартах, однако автор вносит важное феноменологическое уточнение, добавив к этому параметру дополнительный когнитивный параметр – мышление в терминах «все или ничего», которое допускает только два варианта выполнения деятельности – полное соответствие высоким стандартам или полный крах. Отмечалась также склонность перфекционистов к генерализации стандартов во всех областях жизнедеятельности.
В девяностых годах инициативу американцев перехватили британцы во главе с Фростом и канадцы под руководством Хьюитта. Обе группы развивают представление о перфекционизме как о многомерном конструкте. В фундаментальной статье, посвященной доказательству сложной структуры этой личностной черты, Хьюитт и Флитт прямо указывают: «Перфекционизм мало изучался с точки зрения социальной. Мы полагаем, что перфекционизм имеет также интерперсональные аспекты, которые порождают существенные трудности адаптации» .
Фрост и его коллеги разработали инструмент для тестирования различных параметров перфекционизма – Многомерную шкалу перфекционизма (Multidimensional Perfectionism Scale, MPS-F), характеризующуюся высокими показателями надежности и валидности. В основу теста легло определение перфекционизма, включающее следующие параметры (соответственно, подшкалы инструмента):
1. «Личные стандарты» – склонность выдвигать чрезмерно высокие стандарты в сочетании с чрезмерной важностью соответствия этим стандартам, что порождает колебания самооценки и хроническую неудовлетворенность деятельностью.
2. «Озабоченность ошибками» – негативная реакция на ошибки, склонность приравнивать ошибку к неудаче.
3. «Сомнения в собственных действиях» – перманентные сомнения относительно качества выполнения деятельности.
4. Родительские ожидания» – восприятие родителей как делегирующих очень высокие ожидания.
5. «Родительская критика» – восприятие родителей как чрезмерно критикующих.
6. «Организованность» – отражает важность порядка и организованности.
В ответ канадцы создали альтернативное представление о структуре перфекционизма, основанное на четырех параметрах:
1.Я-адресованный перфекционизм – широкий личностный стиль, в котором сосуществуют аффективные, поведенческие и мотивационные компоненты». Включает изнурительно высокие стандарты, постоянное самооценивание и цензурирование собственного поведения, а также мотив стремления к совершенству, варьирующий по интенсивности у разных людей. Пример — вышеупомянутый Шопен, Рахманинов, Высоцкий и многие другие люди искусства. Именно этот вид наиболее положителен, ибо стимулирует бесконечный поиск наилучшего применения собственных возможностей и расширение последних.
2.Перфекционизм, адресованный к другим людям, – убеждения и ожидания относительно способностей других. Этот вид предполагает нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения, ожидание людского совершенства и постоянное оценивание других. Как полагают авторы, он порождает частые обвинения в адрес других людей, дефицит доверия и чувство враждебности по отношению к людям, что ведет к сложностям в социализации. (Типичным примером подобного человека может служить Шелдон Купер — герой ситкома Big bang's Theory).
3.Перфекционизм, адресованный к миру в целом, – убежденность в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно, причем все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение. Изначально, именно эта подшкала должна была быть наиболее тесно связана с симптомами депрессивности и тревоги, что логично. Однако исследования не подтвердили ожидавшуюся взаимосвязь и из окончательного варианта подшкала была убрана. По сути это «Боги, как же несовершенен этот мир» со всеми вытекающими. Один из постулатов юношеского максимализма, присутствующий в той или иной вариации в практически любой теории мира «повзрослевшего» по его мнению подростка. Следует сразу после восхищения достижениями человечества, обычно при осознании его нестабильности или после сильного стресса. Для здоровых людей, т.е. перфекционистов в хорошем смысле этого слова, может стать девизом с непременным дополнением «так изменим вселенную к лучшему».
4.Социально предписываемый перфекционизм.Отражает потребность соответствовать стандартам и ожиданиям значимых других. Этот параметр перфекционизма отражает субъективное убеждение в том, что другие люди нереалистичны в своих ожиданиях, склонны очень строго оценивать и оказывать давление на индивида с целью заставить быть совершенным. Наряду с этим индивид убежден в собственной неспособности угодить другим. Вот она — родительская критика. Основы этого аспекта перфекционизма как патологии закладываются в детстве — излишне резкими оценками родителей при сохранении значимости их слова для ребенка, затем оценками воспитателей детского сада (в особенности, в силу возраста и социального положения), затем — комментариями педагогов разного рода. Обычно сформировавшийся таким образом перфекционизм успешно лечится, купируется на этапе старших классов — института, иногда даже без помощи специалистов — за счет появления в окружении индивида личностей с противоположной точкой зрения но с не меньшей значимостью мнения. Друзья, одноклассники и одногруппники великолепно парируют выпады «но мама будет ругаться» при помощи банальной фразы «жизнь-то твоя». Однако исследования показали высокий риск рецидива при восприятии партнера-супруга в качестве планки, идеала, устанавливающего нормы.
На основе такой градации была создана еще одна шкала, названием повторившая британскую - Multidimensional Perfeсtionism Scale, MPS-H. В ходе её отладки были обследованы более тысячи студентов — добровольцев и почти триста пациентоа психиатрических клиник с диагнозом аффективного расстройства. Было выяснено, что различные подшкалы слабо кореллируют между собой и тестируют, по сути, различные психологические характеристики.
Следующим важным шагом в оценке валидности инструмента стало установление взаимосвязи между самооценкой испытуемых и экспертными оценками. Для группы из 25 студентов в качестве экспертов были привлечены супруги, которые заполнили опросник исходя из собственных представлений о возможных ответах партнера. Для пациентов экспертами стали три клинических психолога и один психометрист. Они оценивали по шкале из 11 пунктов перфекционизм пациентов, которых хорошо знали. Корреляции между самооценками перфекционизма и оценками экспертов оказались высоко значимыми, что подтвердило гипотезу о многомерности перфекционизма. Также была подтверждена возможность наблюдения перфекционизма со стороны, что еще раз говорит в пользу коммуникативной важности его как личностной черты.
3....И её критика.
Критика не заставила себя ждать. Сразу двое психологов — Шафран (Shafran R.) и Манселл ( Mansell W.), объединившись, выдвинули следующие контраргументы.
1.Оба инструмента основаны на самоотчете, и как следствие этого исследования перфекционизма ограничены ими и не включают методов, основанных на интервьюировании и эксперименте, и, следовательно, не могут быть приняты за «чистую монету»
2.Некоторые подшкалы (например, «родительские ожидания» и «родительский критицизм») не измеряют актуальное состояние индивида. Это ретроспективные самоотчеты, не показывающие – является ли индивид перфекционистом в настоящее время.
3.Дуэт ученых считает спорным вопрос о многомерности феномена, а точнее — полагает основными параметры «эгоориентированный», «личные стандарты» и «озабоченность ошибками», как наиболее близкие к основному пониманию, исключая остальные подшкалы. По их мнению параметр, например, «социально предписываемый перфекционизм», характеризует убеждения (заблуждения?) индивида относительно ожиданий других людей, которые близки к понятию, но не идентичны с ним. Люди, набирающие высокие баллы по данному параметру могут сознавать, что «Родина-Мать зовет», но воспринимать это зов как недостижимую планку и не быть перфекционистом.
Венчает перечень аргументов категоричное заявление: «Очень нежелательно, чтобы конструкт перфекционизма определялся интрументами, его измеряющими. Следует четко определить понятие перфекционизма и на этой основе разработать измеряющие инструменты».
В кратце — предлагается сначала выяснить, что же мы изучаем, определить границы а уже затем пытаться его измерить и вылечить.
4. Перфекционизм и его истоки
В семидесятых была предложена теория, объясняющая невротический перфекционизм, сиречь заболевание, следствием неодобрительных или сугубо условных оценок действий ребенка родителями. В первом случае ребенок стремится стать совершенным не только чтобы избежать неодобрения других, и наконец заслужить благосклонность родителей — самых важных людей его жизни , но и чтобы обрести себя через непомерные усилия. Во втором — вырабатывается принцип «или идеально или никак». Для таких людей не существует «в меру хорошего результата». Все или ничего. Описано четыре основных причины становления перфекционисткого мышления.
1.Чрезмерно критичные и требовательные родители - «Четверка для моей дочери — позор!»
2.Родительские ожидания и стандарты чрезмерно высоки; прямая критика отсутствует, однако ребенок сам осознает косвенную «Диктант на четыре — лучший в классе и учительница похвалила, а мама почему-то не улыбнулась, нужно в следующий раз обязательно лучше»
3.Родительское одобрение отсутствует или непоследовательно и условно. «Мааам, я на четыре написала! Мааам. - Ну и что?»
4.Сами родители — махровые перфекционисты и стараются воспитать из дитяти собственную копию либо попросту являются моделями для ребенка. «Вот я в твои годы разбилась бы в лепешку, ну сделала бы на пять, слышишь?»
Исследования по этому направлению выявили отчетливую связь между перфекционизмом матерей и дочерей, однако показатели ситуаций отец-дочь были нестабильны и не заслуживали доверия. Женская психика, как наиболее пластичная в нежном возрасте легко поддавалась формировке со стороны матери, считающей обязательной строгость, часто — на фоне куда более мягкого отца. Более того — «передача» перфкционизма по линии отец-дочь была куда как менее вероятной чем по линии «мать-дочь» и даже «мать-сын».
Фантазии о совершенстве, великих достижениях, славе и величии свойственны всем людям до определенного возраста (а некоторым — и после достижения оного). И в детстве они служат нарциссической защитой от суровых, наказывающих и осуждающих родителей. «Ругайся-ругайся, мамочка, а вот я вырасту и такое сделаю, такое...».
Осталось невыясненной степень субъективности оценки планок, выставляемых родителями. Действительно ли они завышаются, например с благой целью, — показать ребенку, что его возможности шире, чем он представляет и научить проигрывать, или сама дочка считает радость мамы по поводу выигранной школьной олимпиады неискренней или недостаточной, а придирки — беспочвенными.
5. Перфекционизм и депрессия
Само понятие перфекционизма как отрицательного феномена подразумевает депрессию как следствие. Причем большей частью он провоуцрует т.н. интроективную депрессию, характеризующуюся самокртицизмом, сосредоточенностью на проблемах достижений и перманентное чувство вины. Это отличает её от «анаклитической», при которой переживания центрованы на теме межличностных отношений и привязанностей. В восьмидесятых годах Блатт создает Опросник депрессивных переживаний (DEQ – Depression Experience Questionnaire), подшкала самокритицизма которого может быть успешно использована с целью измерения перфекционизма. На основе результатов были описаны два типа перфекционистичных личностей, склонных к депрессии. «Социотропный» тип фиксирован на проблемах привязанности, зависимости и близости. «Автономный» тип сосредоточен на проблемах независимого функционирования, достижений, удач и неудач и именно личности подобного типа обретают депрессию через перфекцинизм.
6. Перфекционизм и его классификация
1.Я — ориентированный. Параметр, наиболее близкий конструкту перфекционизма в классическом понимании. В особом представлении не нуждается, отметим лишь, что данный тип способен нанести вред только в гротескном, гиперболизированном виде - «я должен мочь все», что случается крайне редко и обычно проходит на фоне прочих душевных заболеваний. Перфекционизм такого типа, повторюсь, чаще всего принимает формы разумно завышенных требований к себе с осознанием невозможности их удовлетворения, однако используемых как стимул для дальнейшего саморазвития.
2.Социально предписываемый. Установлена очень четкая связь между таким перфекционизмом и вероятностью возникновения а также степенью тяжести депрессии. Кореллирует с экстернальным локусом контроля, сильной потребностью в одобрении и страхом негативной оценки.
3.Экстравертный. Для «обладателя» опасен проблемами социализации, отчуждением и общей неприязнью в особо тяжелых случаях. Однако если индивид общество, грубо говоря, в гробу видел и способен обходиться без его положительной оценки, безвреден.
4.Космогональный. В тяжелой форме может вызвать проблемы в общении (мало кому понравится, когда собеседник без конца критикует все окружающее и предлагает меры «исправления»). В то же время убежденность в необходимости решить все проблемы мироздания может привести с одной стороны — к неустанной работе ума над улучшением жизни человека на этой планете и Нобелевской премии мира в случае успехов, с другой — к агрессивному построению утопии по собственным канонам фанатичной нетерпимостью к любым копромиссам (напоминает националистов, расистов и прочих -истов, не так ли), а с третьей — к осознанию несовершенства мира, слабости собственных сил по сравнению с поставленными задачами и жесточайшей депрессии вплоть до суицидов.
7. Перфекционизм и суициды.
В цепочку «перфекционизм — депрессия - ...» третьим звеном органично вписывается самоубийство как следствие звена второго. Однако и без возникновения депрессии в классическом понимании перфекционизм может, что называется, в одиночку довести до бритвы на венах, что абсолютно логично, если вспомнить характерные признаки мышления больного. Стремление к совершенству означает несовершенство в данный момент времени, потребность в положительной оценке действий становится болезненной зависимостью, сходной с наркотической, а здравое и разумное «я не смогу того-то и того-то» превращается в истеричное «как я могу чего-то не мочь?» (что кстати обнаруживает интересную связь перфекционизма с эгоизмом). Сложенные воедино, осложненные мелкими неудачами на фоне сезонных отрицательных колебаний все эти факторы могут создать весьма стойкое желание свалить из этого несовершенного мира, от этих несовершенных людей, которых я никогда не буду достоин, туда, где можно будет стать идеалом. И зачастую подобным миром оказываются не лизергиновый радужный, не марихуанный цветной и даже не алкогольный смутный, а неизвестный потусторонний, Великое (Не)Бытие.
Исследования показывают, что высокая степень готовности шагнуть с карниза кореллирует лишь с одним типом перфекционизма - социально предписываемым, причем большей частью — сформированным родителями. На втором месте идет тот же тип, но основанный на мнениях сверстников. Эгоориентированный и прочие практически не оказывают влияния на способность к суициду. Более того — экстравертированный перфекционизм наоборот, вызывает устойчивость к самоубийственным тенденциям, поскольку в глазах перфекциониста такого типа все окружающие — несовершенны, их нужно спасать от них же самих, да и вообще мир держится на нем одном. Подобные измышления, согласитесь, не вызывают желания сунуть голову в петлю.
8. Перфекционизм и лечение
Эмоциональный дискомфорт, межличностные трения и суицидальный риск – это далеко не полный перечень деструктивных последствий перфекционизма. Как известно, осознание проблемы — половина решения. Но как объяснить убежденному перфекционисту что его убеждения разрушают его самого как личность, доставляют неудобства окружающим и ему необходима помощь. Шоковая терапия вида «ты — ничтожество, никогда не достигнешь того, к чему стремился, все тебя ненавидят» жестока и калечаще действует на психику, однако в случае срабатывания дает надежную защиту от рецидивов. В то же время стресс подобного рода может лишь форсировать начинающуюся депрессию и привести к серьезным психическим расстройствам. Терапевтическая беседа с разъяснением положения вещей, основанная на психологическом портрете и анамнезе пациента вкупе с психоанализом личности теоретически способна выровнять оценочную систему больного безболезненно, но требует индивидуального подхода, сложна и, увы, ненадежна — экстравертированный перфекционист и врача считает недостаточно компетентным и пренебрежительно отнесется к любым попыткам наладить контакт. Кстати говоря, если подобный индивид обладает незаурядным гением в какой либо области и глубоко погружен в собственные научные изыскания, на мой взгляд имеет смысл обеспечить его так желаемым им общественным вакуумом и позволить созидать.
Если же отвлечься от перфекционизма как от причины психических расстройств и лечить симптомы, коим является депрессия, закономерно стабильные результаты дают курсы антидепрессантов, в частности — имипрамина.
9. Перфекционизм и нарушения пищевого поведения.
Подобный побочный эффект перфекционизма характерен, в основном, для слабого пола. Извечные женские жалобы на «лишние килограммы» на целлюлит и прочее под воздействием перфекционизма превращаются в маниакальное стремление к идеалу, а если учесть характерную диполярность мнения и бескомпромиссность, формируются в девиз «идеально стройная — безобразно толстая и никак иначе». Отсюда строгое слежение за собственным весом, злоупотребление диетами, пищевые срывы, «одно яблоко на день» и прочие кошмары. Также есть основания считать степень перфекционизма весьма действенным «спусковым крючком» для анорексии и булимии.
10. Перфекционизм и ОКР
Замечено определенное сходство между диагностических признаков синдрома навязчивых состояний и перфекционизма. Более того — перфекционизм можно считать фактором риска по отношению к этому расстройству — многие пациенты сообщают о том, что испытывают тягу к безошибочному, точному, конкретному, сиречь — идеальному. Но даже после выполнения триггерного (имеющего всего два состояния — не выполнено никак либо выполнено совершенно) действия — например, запирания двери, человеку необходимо удостовериться в идеальности действия, в следствие чего он несколько раз дергает ручку. Пациент не только требует от себя безусловно совершенного выполнения задачи, но и испытывает сильные сомнения по поводу результативности и вынужден несколько раз удостовериться в этом. Стоит ли считать ОКР осложнением перфекционизма, или нет — пока неясно, но определённое сходство симптомов, повторюсь, наличествует.
Заключение
В человеке все должно быть прекрасно — и лицо, и одежда, и душа, и мысли. А.П. Чехов. Вот он — девиз перфекционизма. Лучшим — во всем. Вечно стремиться к идеалу. Красиво и пафосно. Однако за столь яркими словами скрываются искореженные души. Избитые бесконечно дорогой к совершенству, сорвавшиеся в пропасти депрессий и суицидов, осознавшие бесполезность стремлений — и единицы переставших лезть на отвесную скалу без страховки а начавших обдуманный, разумный путь к вершине. Всем в этом мире правит баланс. Прошедшие по лезвию бритвы становятся великолепными людьми — собранными, целеустремленными, уверенными в себе, однако их очень и очень мало. Рассматривать перфекционизм как душевное расстройство мешает явная положительность основополагающих идей. Увидеть же в нем добродетель мешают тысячи тех, кого он больно ударил о недостижимый потолок.
В завершение — небольшое литературное отступление. Дуглас Ноэль Адамс, цикл «Автостопом по Галактике», роман «Ресторан «У конца вселенной»». В одиннадцатой главе описана «Самая страшная казнь за историю самой истории» - Тотальный вихрь. Чудовищное, бесчеловечное, бесвогонечное, бес-любого-другого-существа-ечное устройство было изобретено неким Трином Трагулой. Принцип его прост: «...Вселенная огромна, и это ее свойство чрезвычайно действует на нервы, вследствие чего большинство людей, храня свой душевный покой, предпочитают не помнить о ее масштабах.
Вот почему Тотальный Вихрь так ужасен. Когда вас помещают в Вихрь, перед вашими глазами на один-единственный миг предстает во всей своей целостности невообразимая бесконечность мира всего сущего, и где-то в ней мигает крохотный-крохотный огонек, микроскопическая точка на поверхности микроскопической точки, обозначающая ваше местоположение...». В одно мгновение осознать собственную ничтожность по сравнению с Вселенной — много кто выдержит? Перфекционистам прохождение сей процедуры либо мгновенно сдвинет крышу, либо убедит в своих заблуждениях. К чему это? - Я и сам до конца не осознал, но, думаю, мне подскажут.
Список литературы
1.Структура перфекционизма у пациентов с депрессивными и тревожными расстройствами.2009 г. Н. Г. Гаранян, Т. Ю. Юдеева
2.Морозов С.М. - Краткий словарь-справочник по психодиагностике, Киев 1989
3.http://college.ru/timemanagement/page8a.html
4.http://ru.wikipedia.org
5.Множество перекрестных незаписанных сведений
6.Лекции по психологии за второй курс
7.Записки прошлого
8.Логи QIP-а
